Nie no, powiem wprost, że to moja taka uroda jest bardzo dobra wiadomoscia, bo troche wariowalem. Tutaj wrzucam jeszcze foto gdzie wyglada to troche gorzej. To coś na klatce, to mięsień, długo tak mam. Czyli rozumiem, nie ma gino i można sie skupić na rozwoju nasy miesniowej, zeby troche sie tego pozbyc? :D No bo skoro lekarze, USG i naeet trener [...]
ej dobra liczenie kalorii chyba nie jest dla mnie xd strasznie mi wchodzi na banie, przestałam chodzić do stołówki/baru z koleżankami bo nie można dokładnie policzyć kcal z tego i mnie to stresuje. więc kij w to skupię sie żeby jeść dużo białka skoro i tak trzymam tą wagę bez liczenia. ten weekend przeleżany w łóżku, aspirynka te sprawy, w piątek [...]
Rozpisz dietę jeśli możesz. 1. Carbo rano wydaje mi się zbędne 2. Jakie to śniadanie skoro chcesz po nim pić odżywkę ? 3. Białko potreningowe zamieniłbym na jakieś szybciej wchłanialne, proteina jajeczna na noc ok, na potreningowy lepsze np. WPC. Do tego wypadałoby jakieś węgle, nie tylko proteiny. No ale może dieta podpowie coś więcej jeśli ją [...]
wlicz w bilans rower, sporo zalezy tez od tempa jazdy Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal Czytaj więcej na [...]
Zawsze można zwiększyć np. ilość zjadanych orzechów, siemienia, sezamu, kakao, itd. Tylko wiadomo, żeby też nie przekraczać zalecanej liczby kalorii. Właśnie ciągle zastanawia mnie fakt, dlaczego ludzie tak polecają oliwę z oliwek i oleje, zamiast orzechów, nasion, itd? Oleje pozbawione są cennych pierwiastków, białka oraz węglowodanów. No chyba, [...]
Teraz wszędzie jajogłowi coś znajdują, więc nie zdziwię się jeśli jakis prof.dr hab. znalazł w bananach coś hormono-podobnego. Nawet jeśli tak, banany no naturalne "leki z bożej apteki" więc nie ma tam żadnych świństw-możesz wsuwać. Smacznego.
sory panowie ale troche pieprzyta:) ja mam w miarę widoczną hiperlordozę i w żaden sosób nie wpływa to na mój trening. robię przysiady z poteżnym jak dla mnie ciężarem. tak samo martwe ciągi. zdarza się, że robie też podrzuty. wszystko co niby szkodzi na część lędźwiową. ale nie jest to na zasadzie bezmyślności i pseudohardkoru. poprostu na [...]
hej, wlasnie zamierzam sie do kupienia jakiegos spalacza, ale nie za bardzo mam do wydania 200 zl na BPI Rx6 tak wiec rozgladalem sie, i znalazlem cos takiego : http://www.sfd.pl/sklep/Panthera_Labs_Diamond_Fire_X7-opis26225.html Czy ktos go stosowal ? i jest zadowolony ? chce kupic cos mocnego, bo mam pare kg do stracenia. Z góry dzieki za [...]
powiedz penthaus tak wprost co do nich masz,ja nie mowie że jesteś be czy cos,bo nikt z nas nie wie wszystkiego,ale chyba sam efekt koncowy był warty jednak takiego,przyznajmy to,troche komicznego opswięcenia,ale komicznego,bo naraziło ono pewnych ludzi na utrate poważanai wśród innych,ale jak mowie z praktycznego punktu widzenia sam efekt [...]
Ok, zabawy z silownia ciag dalszy. Update do update'u: waga: 62->65,5->66,5 przysiad: 65->80->100 martwy ciag: 70->90-> (nie robie martwego obecnie) wyciaskanie lezac: 65->70-> (nie robie wyciskania lezac obecnie) Plan oczywiscie sie zmienil i mam do co niego pewne watpliwosci. Obecnie wyglada to tak: Dzien 1 - Klata+biceps 1. Wyciskanie hantli, [...]
[...] to mozliwe ze ta metka jest dobra. Niestety etykiete odkleilem i wywalilem zeby przypadkiem nikt nie przeczytal co to jest. Ale nie bylo tam wzmianki zadnej np. o firmie czy cos. Na spodzie tego opakowania (wyglada tak ja kto czyjes) 3502-30-1 W trojkacie 02 pod nim napis HOPE To ruska meta, METHANDIENONE. Kapsy sa cale w jednakowej [...]
[...] zle zwlaszcza ze jeszcze 3 lata temu wazylem 94kg. Nie chcial bym wrocic do poprzedniej wagi dlatego stopniowo wole nabierac masy. Prosze o szczere komantarze czy da sie cos z tego zrobic? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddaf3c1bd2844b1d88b4f36212fb0de1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8caf5b75de5248b4ba9ba8ed15bd90ac.jpg Zmieniony przez - podniebny6 w [...]
Ja moge jechać na Europy ale WUAP tylko, mam nadzieję, że sytuacja się zmieni i federacja WUAP zdecyduje się na przeniesienie na Slovakie tych zawodów. Jak cos tasak to ja mogę jechać na czerwiec. Narazie nie ma zbyt wiele szczegółów podanych na e powerlifting czy innych stronach jak cos bd wiedział pisz na gadu 3141265 ( tak uzywam jeszcze) [...]
może Ci się powtórzyć a wcześniej ktoś wczesniej z Twojej rodziny tak miał? Bo jeżeli nie to może sie tak zdarzyć że ktos bedzie takie cos miał. U mnie tak było
2x 1 to mało :) Mój rocznik mam w moim nicku, w II gim nabiegałem 3:04, a w III gim 3:03. Nic nie trenowałem, w sumie 3 tyg. przed zawodami biegałem co dziennie po 800m, czasami 1km, aż doszedłem do ok. 1200 - wtedy myślałem, że pociskam :D Dodam, że tempo miałem mega wolne :) Trochę się weźmiesz za bieganie, to zobaczysz, jak pójdziesz do przodu, [...]
Wiem ze cypio i enan to estry o podobnej długości i budowie ale nie jest tak ze jeden ma większaą retencje wody? Czy najlepiej co 10tyg po prostu zmienic cypio na enan i tyle? Druga sprawa lepszy będzie enan z apteki 100mg/1ml e4d/e5d czy dobre cypio? Pod sporty walki dodatek to testa najlepszy bold(najmniejsze skutki uboczne) czy można coś [...]
[...] sugerują, że pewne formy/kombinacje/ kreatyny czy też innych jeszcze dodatków należy brac z pewna kolejnością. jednakże warto próbować samemu- nie bojąc sie, że coś przestanie działać gdy weźmiesz cos pozornie mocniejszego. takie uogólnienia są b. często "zywcem wzięte" ze świata saa- a to duży błąd porównywac te dwie rzeczywistości.
Jak trzymasz porządną diete cały czas to zjedzenie kilku chipsów czy tam jednej czekoladki Cie nie zabije. Na początku tez tak miałem. Unikałem takich imprez bo nie mogłem normalnie jeść. teraz nawet na impreze zabieram shaker z gainerem. Tylko to tłumaczenie dlaczego jesz tony żarcia męczy... coś za coś
Tak staram sie przed snem stosować do zasad. Aczkolwiek przydałoby sie coś na relaks i lepszy sen, czasami jest za dużo na głowie i człowiek sie budzi w środku nocy. Zamówiłem Scitec Tryptophan i zobaczymy. Na mnie bardzo dobrze podzialala Ashwagandha, ale w ciągu dnia. Mniej nerwów więcej energii, ogólnie nie sądziłem ze coś to zdziała.
DT redsauce
